728x90 분류 전체보기89 런데이, 오늘부터 달려보자 따뜻해지는 날씨, 달려보자길고 긴 겨울이 가고 있습니다.그동안 코트 속에 패딩 속에 꼭꼭 숨겨두었던 뱃살들,이제 떠나 보낼 때가 되었죠? 달려봅시다! 1. 가장 쉬운 운동, 달리기달리기는 쉽습니다. 튼튼한 두 다리만 있다면 달릴 수 있죠. 요즘은 지자체마다 근린공원, 동네 산, 천변 등 녹지 공간을 잘 꾸며 놓아 달릴 수 있는 공간도 많아 졌습니다. 길고 긴 겨울이 물러가고 있습니다. 이제는 못 달리는 핑계를 찾기가 힘들어졌어요. 2. 어떻게 잘 달릴 것일까?몸의 자세 : 허리가 굽지 않도록 주의하고, 상체가 너무 앞으로 숙여지지 않도록 합니다. 상체를 직선으로 유지하는 것이 중요합니다. 긴장을 풀고 어깨를 내려서 이완된 상태를 유지합니다. 어깨가 올라가거나 움츠러들지 않도록 신경 써주세요. 머리.. 2025. 3. 16. 다이소 화장품 추천템, 알뜰하게 예뻐지자(내돈내산) 다이소에서 찾아보자, 보물같은 화장품 꿀템다이소의 성장이 무섭습니다.가성비를 뛰어넘는 가심비까지 챙기는 다이소 화장품 꿀템을 소개합니다. 1. 본셉 레티놀 500 IU 크림 50ml (5000원) 레티놀은 비타민 A의 일종으로, 피부 관리 제품에서 많이 사용되는 성분입니다. 피부에 다양한 효능을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.1. 피부 재생 촉진: 레티놀은 피부 세포의 turnover(세포 교체) 과정을 촉진하여, 피부가 더 빠르게 새로워지게 돕습니다. 이로 인해 피부가 매끄럽고 탄력 있게 보입니다.2. 주름 개선: 레티놀은 피부 속 콜라겐 생성을 증가시켜 주기 때문에, 주름이나 잔주름 개선에 도움을 줍니다. 또한 피부 두께를 증가시켜 더 탄력 있는 피부를 만들 수 있습니다3. 피부 톤 개선: 피부의.. 2025. 3. 16. 혈당 스파이크 막으면 저절로 다이어트 된다는데 혈당 스파이크란?혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다.주로 고탄수화물이나 당분이 많은 음식을 섭취할 때 발생하며,혈당이 빠르게 올라갔다가 다시 급격히 내려가는 패턴을 뜻 합니다. 1. 혈당 스파이크를 막는 식습관 혈당 스파이크를 막기 위해가장 중요한 것은 식사 조절입니다. 흰쌀, 흰 밀가루, 설탕과 정제 탄수화물 대신 현미, 통밀, 고구마와 같은 복합 탄수화물을 선택합니다. 닭가슴살, 계란, 두부와 같은 단백질과 올리브유, 견과류 등 건강한 지장을 섭취하는 것도 중요합니다. 섬유질을 늘리는 것도 좋은 방법 입니다. 채소, 콩류, 견과류를 섭취하면 혈당 상승 속도가 완화됩니다. 식사 순서를 조절하는 하는 것도 도움이 되는데요. 채소 먼저, 단백질과 지방, 탄수화물 순서로 먹으면 .. 2025. 2. 16. 글루텐프리, 우리 몸에 좋을까요? 글루텐프리란? 글루텐은 물에 용해되지 않는 불용성 단백질의 일종입니다. 주로 밀, 보리 등에 들어있는 글루테닌과 글리아딘이 결합하여 만들어지는 성분입니다. 빵을 만들 때 반죽을 쫄깃하게 하고, 빵을 부풀어 오르게 하는 등의 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 우리가 큭히 밀가루를 강력분, 중력분, 박력분으로 구분할 때 이 글루텐의 함유량이 기준이 됩니다. 요즘 다이어트나 건강을 위해서 글루텐프리 제품을 찾는 분들이 늘어나고 있습니다. 글루텐프리란 글루텐을 제거하여 만든 식품을 의미합니다. 건강식으로 알려진 글루텐프리, 정말 건강에 도움이 되는 것인지 알아봅니다. 1. 글루텐프리의 시작 사실 글루텐프리는 다이어트식이 아닌 밀가루 알레르기 반응을 보이는 "셀리악병" 환자들을 위한 식품으로 시작되었습니다. .. 2024. 3. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 23 다음 728x90
