728x90 건강한 삶/★ 운동하는 삶7 런데이, 오늘부터 달려보자 따뜻해지는 날씨, 달려보자길고 긴 겨울이 가고 있습니다.그동안 코트 속에 패딩 속에 꼭꼭 숨겨두었던 뱃살들,이제 떠나 보낼 때가 되었죠? 달려봅시다! 1. 가장 쉬운 운동, 달리기달리기는 쉽습니다. 튼튼한 두 다리만 있다면 달릴 수 있죠. 요즘은 지자체마다 근린공원, 동네 산, 천변 등 녹지 공간을 잘 꾸며 놓아 달릴 수 있는 공간도 많아 졌습니다. 길고 긴 겨울이 물러가고 있습니다. 이제는 못 달리는 핑계를 찾기가 힘들어졌어요. 2. 어떻게 잘 달릴 것일까?몸의 자세 : 허리가 굽지 않도록 주의하고, 상체가 너무 앞으로 숙여지지 않도록 합니다. 상체를 직선으로 유지하는 것이 중요합니다. 긴장을 풀고 어깨를 내려서 이완된 상태를 유지합니다. 어깨가 올라가거나 움츠러들지 않도록 신경 써주세요. 머리.. 2025. 3. 16. 무릎 관절염에 좋은 운동 건강한 생활을 위협하는 무릎 관절염 어느 날부터 걸을 때마다 무릎 관절에서 통증이 느껴지면 무릎관절염을 의심해 보아야 합니다. 처음엔 걸을 때 통증이 느껴지지만 무릎 관절염이 진행되면 움직이지 않아도 아프고 자다가 통증이 느껴져 깨게 되기도 합니다. 증상은 보통 서서히 나타나서 호전과 악화를 반복하기도 합니다. 특히 날씨가 춥거나 흐려지면 통증이 더 심해지기도 합니다. 건강한 생활을 위협하는 무릎 관절염의 원인과 무릎 관절염 완화에 좋은 운동에 대해서 알아봅니다. 1. 무릎 관절염의 원인 무릎 관절염은 일종의 퇴행성 관절염 입니다. 퇴행성 관절염은 관절을 보호하는 연골이 점진적으로 퇴행성 변화와 손상을 일으켜서 일어나는 질병입니다. 이로 인해 관절 내의 뼈와 인대 등이 손상되면서 통증이 생기게 됩니다. .. 2024. 3. 17. 거북목 교정운동과 치료법 거북목이란? 거북목이란 목이 앞으로 굽혀져 있는 자세를 뜻하는데요. 그 모습이 거북이 같다고 해서 거북목이라고 불립니다. 지하철을 타면 대부분의 사람들이 스마트폰을 보느라 고개를 숙이고 있는 모습을 볼 수 있죠. 저도 하루종일 업무 중 모니터를 보고 있느라 거북목 증상이 생겼는데요. 현대인의 고질병, 거북목의 원인과 교정운동에 대해서 알아보겠습니다. 1. 거북목의 증상 이처럼 거북목 증후군은 오랜 시간 고개 숙인 자세를 유지함으로써 목 통증이 발생하는 질환입니다. 우리나라에서는 주로 거북목 증후군이라고 부르지만, 해에서는 일자목 증후군(Forward head posture), 라운드 숄더 자세(Rounded shoulder posture), 텍스트 넥 증후군(Text neck syndrome) 등 다른 .. 2024. 2. 25. 불면증의 원인과 치료방법 반갑지 않은 손님, 불면증 불면증이란 본인이 느끼기에 잠이 불충분하거나 잠으로 인해 장애를 느끼는 것을 말합니다. 잠을 잤어도 부족하다고 느끼거나, 오랜 시간 누워있어도 잠이 들기 힘들거나, 얕은 잠을 자서 자다가 자주 깨거나, 한 번 깨면 다시 잠들기 힘들거나, 잠을 자도 개운하지 않다고 느끼는 등이 대표적인 증상입니다. 이런 증상은 복합적으로 일어날 수 도 있고, 단독으로 나타날 수도 있습니다. 반갑지 않은 손님, 불면증의 원인과 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 불면증의 원인 알려진 불면증의 원인으로는 심리적인 스트레스를 들 수 있습니다. 주변 환경이 변화되었을 경우, 낯선 곳에서 잠을 들지 못했던 경험이 있으실 텐데요. 여행지에서도 첫날에는 잠들기 어렵지만 시간이 갈수록 적응되어 편히 잠들 수.. 2024. 2. 21. 이전 1 2 다음 728x90
