다이어트 비법, 레몬수의 효능과 세상 쉬운 레몬수 만들기

여배우가 선택한 건강한 물, 레몬수

아름다운 여배우, 하희라 님이 유튜브에서 다이어트의 비법으로 "레몬수"를 뽑았습니다.

레몬수를 마시다보니 단순히 살을 빼는 것을 넘어 의학적으로도 많은 장점을 알게 되었다고 하는데요.
레몬수와 채소스무디로 체중도 감량하고 부기도 빠시고 탄력도 생기는 등 1석 3조 효과를 보았다고 합니다.
레몬의 효능과 레몬수 만드는 방법을 알아봅니다.

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레몬수 효능과 먹는 방법

1. 레몬의 효능

 

• 레몬에는 항산화 물질인 비타민C가 풍부합니다. 레몬의 신 맛 때문에 산성식품으로 오해하는 경우가 많은데, 사실은 미네랄이 풍부한 알칼리성 식품입니다(!) 레몬의 비타민 C는 몸의 산화를 막고 알칼리성 상태로 만들어 줍니다. 레몬수를 꾸준히 마시면 담즙 생성을 촉진해 주는 효과가 있어 간의 해독 기능을 극대화할 수 있습니다. 레몬수를 통한 강력한 해독 작용을 통해 목 속 독소들을 레몬의 이뇨작용을 통해 빠르게 배출할 수 있습니다. 이를 통해 변비 해소와 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.
• 레몬은 피부 관리에도 도움을 줍니다. 레몬에 함유된 비타민C는 주름 예방 및 개선, 보습에 뛰어난 효과가 있습니다. 레몬수를 꾸준히 마시면 피부가 좋아질 수 있습니다. 독소 배출과 함께 비타민 C가 충분히 공급되기 때문입니다. 현대인은 생각보다 물을 자주 마시지 않습니다. 습관적으로 레몬수를 마심으로써 수분까지 보충할 수 있습니다.
• 레몬수를 섭취하면 위장을 자극해 소화액 생성을 증가 시키고 소화계의 연동 운동을 원활하게 합니다. 이렇게 되면 피로감이 덜어지고 몸의 영양 흡수력이 좋아져 소화불량으로 생긴 더부룩함과 복부 팽만감이 사라집니다. 또 레몬수는 지방의 분해 속도를 높여주고 셀룰라이트 제거 효과도 제공해서 꾸준히 마신다면 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.
  
  

상큼한 레몬수

 

2. 레몬수 부작용

 

• 과유불급, 무엇이든 너무 많이 섭취하면 좋지 않습니다. 레몬수도 너무 많이 섭취하면 위에 부담이 가서 오히려 건강을 해치게 됩니다. 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 알레르기 체질이라면 주의해야 합니다. 레몬수를 먹고 속이 쓰리다면 레몬 대신 물의 비율을 높여서 적절히 조절합니다. 치아의 부식을 걱정하는 경우도 많은데 머금고 있지 않는다면 크게 문제되지는 않습니다.

3. 레몬수 먹는 방법

• 레몬을 깨끗이 씻어 슬라이스 한 후 물에 담그면 끝입니다. 이것도 귀찮다면 레몬을 반으로 잘라 즙을 내어 물과 섞어도 좋습니다. 하루 1개 정도의 레몬을 섭취한다고 생각하고 물과 섞어 물 대신 마십니다. 차갑게 먹는 것은 무엇이든 좋지 않습니다. 따뜻한 물에 레몬을 우려 레몬수를 만들고 식힌 후 먹는 것이 가장 좋습니다.
• 시중에 레몬즙도 판매하는데요. 생레몬을 구하기 힘들다면 레몬즙과 희석해서 먹을 수도 있습니다. 하지만 역시 가장 좋은 것은 생레몬을 먹는 것입니다.
• 아침마다 멍한 머리를 깨우기 위해 모닝커피를 즐기시는 분들이 많습니다. 이 커피를 레몬수로 대체하면 평소보다 활기찬 아침을 맞이하실 수 있습니다.

다이어트와 건강을 위해 오늘 부터 커피 대신 레몬수, 어떠세요?

 

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