아르기닌의 효능과 부작용

아르기닌이란?

아르기닌은 단백질 합성에 필요한 아미노산입니다. 아르기닌은 특히 혈관 확장, 혈액 순환, 면역력 강화 등의 생리적 작용에 영향을 미칩니다. 요즘 아르기닌 영양제가 많은 인기를 얻고 있는데요.
아르기닌의 효능과 부작용, 섭취 시 주의해야 할 점에 대해서 알아봅니다. 

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아르기닌 효능과 부작용

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1. 아르기닌의 효능

 

• 아르기닌은 우리 몸에 반드시 필요한 필수 아미노산입니다. 성인의 경우, 몸에서 자체적으로 아르기닌을 합성할 수 있습니다. 하지만 몸의 컨디션이 좋지 않으면 아르기닌이 부족해질 수 있죠. 이럴 때는 영양제로 보충할 수 있습니다.
• 아르기닌에는 다양한 효능이 있다고 알려져 있는데요. 대표적인 다섯 가지 효능에 대해서 알아봅니다
• 1. 운동 성능 향상: 일부 연구에 따르면 아르기닌은 운동 성능을 향상시키고 근육 피로를 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
  2. 면역 체계 지원: 아르기닌은 면역 체계를 강화하는 데 일부 도움을 줄 수 있으며, 이를 통해 감염 예방 및 회복력 향상에 도움이 될 수 있습니다.
  3. 성기능 개선: 일부 연구에서 성적 기능 저하 증상을 가진 남성들에게 성기능 개선의 효과가 있는 것으로 보고되고 있습니다.
  4. 인슐린 감수성 향상: 아르기닌은 인슐린 감수성을 향상시키는데 도움을 줄 수 있으며, 당뇨병 관리에 일부 도움이 될 수 있습니다.
  5. 혈관 건강 개선: 아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈압을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 이는 동맥 경화 및 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 아르기닌 부작용

 

• 아르기닌을 과량 복용할 경우 설사, 구역, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 아르기닌은 흡수가 잘 안되므로 공복에 먹는 것이 좋은데요. 위장장애 부작용이 염려된다면 공복 복용을 피하고 용량을 줄여야 합니다. 건강기능식품으로 섭취하는 아르기닌의 일일 권장 섭취량은 6g입니다.
• 보통 경구제보다는 액제가 위장장애가 덜하다고 하는데요. 액제를 먹고도 위장장애가 발생하면 복용하지 않는 것이 좋습니다.
• 고령자의 경우 아르기닌 섭취 시 주의해야 하는데요. 특히 심근경색을 경험했다면 아르기닌 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 저혈압이 있는 분도 혈관이 확장되어 혈압 조절에 문제가 생길 수 있으므로 먹지 않는 것이 좋습니다.
• 이 외에도 심한 신기능 또는 간기능 장애가 우려되는 경우에는 복용을 자제합니다. 아르기닌이 소화되면 요독이라는 노폐물이 발생하는데요. 이 노폐물이 신장을 통하여 배설되는데 신장기능이 저하되었다면 섭취에 주의해야 합니다. 또한 아르기닌이 간의 아미노산 사이클에 무리를 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 임신 중이거나 모유수유 중일 때도 아르기닌 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.
  
  

3. 아르기닌과 함께 먹으면 안 되는 약물

 

• 항응고제제는 아르기닌과 함께 먹으면 혈액 응고를 촉진할 수 있으므로 같이 먹지 않습니다.
• 아르기닌은 혈압을 낮추는 역할을 할 수 있습니다. 혈압약과 같이 먹을 때 저혈압이 올 수 있으므로 주의합니다. 혈관확장제 역시 아르기닌과 같이 먹으면 혈압을 낮추게 되므로 주의해야 합니다.
• 비아그라와 아르기닌을 함께 섭취했을 경우 저혈압에 빠질 수 있으므로 주의해야 합니다.

아르기닌

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