728x90 건강한 삶/★ 건강하게 먹기20 고혈압에 좋은 음식 고혈압이란? 고혈압은 주변에서 흔히 볼 수 있는 질병입니다. 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상인 경우를 고혈압이라고 합니다. 보통 수축기 혈압 120mmHg, 이환기 혈압 80mmHg 미만일 떄 정상 혈압이라고 합니다. 고혈압은 심뇌혈관 질환의 발생을 일으킬 수 있는 위험요인 입니다. 협심증, 심근경색과 같은 허혈성질환, 뇌졸중 같은 심뇌혈관질환에는 고혈압이 주요 위험요인이 됩니다. 특히 뇌졸중과의 관련성이 높기 때문에 고혈압의 예방과 관리가 매우 중요합니다. 고혈압은 유전, 식습관, 비만, 스트레스와 생활환경 등 복합적인 요인에 의해 발생합니다. 이 중 식습관과 혈압의 관계가 매우 높기 때문에 적절한 식이요법을 지키는 것이 중요합니다. 고혈압의 치료를 위해서는 생활습관.. 2024. 3. 17. 아르기닌의 효능과 부작용 아르기닌이란? 아르기닌은 단백질 합성에 필요한 아미노산입니다. 아르기닌은 특히 혈관 확장, 혈액 순환, 면역력 강화 등의 생리적 작용에 영향을 미칩니다. 요즘 아르기닌 영양제가 많은 인기를 얻고 있는데요. 아르기닌의 효능과 부작용, 섭취 시 주의해야 할 점에 대해서 알아봅니다. 1. 아르기닌의 효능 아르기닌은 우리 몸에 반드시 필요한 필수 아미노산입니다. 성인의 경우, 몸에서 자체적으로 아르기닌을 합성할 수 있습니다. 하지만 몸의 컨디션이 좋지 않으면 아르기닌이 부족해질 수 있죠. 이럴 때는 영양제로 보충할 수 있습니다. 아르기닌에는 다양한 효능이 있다고 알려져 있는데요. 대표적인 다섯 가지 효능에 대해서 알아봅니다 운동 성능 향상: 일부 연구에 따르면 아르기닌은 운동 성능을 향상시키고 근육 피로를 감소.. 2024. 3. 16. 글루타치온 효능과 형태, 부작용 글루타치온이란? 글루타치온은 대표적인 항산화 물질입니다. 글루타치온이란 단백질을 구성하는 세가지 아미노산인 글루탐산, 시스테인, 글리신으로 구성된 물질이며 활성 산소로부터 세포를 보호할 수 있는 대표적인 항산화 물질입니다. 글루타치온은 피부 미백과 노화방지 효과가 있다고 알려져 있는데요. 먹는 식품으로 건강과 미용을 관리하고자 하는 분들로 글루타치온도 인기가 높아지고 있습니다. 글루타치온의 효능과 부작용을 자세히 알아봅니다. 1. 글루타치온의 효능 항산화 작용: 글루타치온은 세포에서 발생하는 산화 스트레스를 줄여 세포의 노화를 늦추고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 세포막을 구성하는 콜레스테롤과 지방산을 보호하고 활성산소를 제거하여 세포벽을 건강하게 유지할 수 있게 해줍니다. 노화 방지: 글루타.. 2024. 3. 14. 50대 남성 영양제 추천 50대에게 필요한 영양제는? 본격적인 중장년층에 접어드는 50대. 50대에 접어들면 다양한 신체적 변화가 나타납니다. 이러한 변화들은 개인에 따라 다르게 나타날 수 있으며, 건강 상태, 생활 습관, 유전적인 요소 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 누구에게나 50대는 신체적인 변화에 민감하게 반응하고 건강 관리에 신경써야할 시기입니다. 적절한 운동과 식이요법이 가장 중요합니다. 오늘은 그에 더하여 50대 남성이 챙겨먹으면 좋을 영양제에 대해서 알아보겠습니다. 1. 50대 남성의 신체변화 근육 감소와 근력 감소: 나이가 들면 근육량이 감소하고 근력이 약해질 수 있습니다. 어느정도 강도가 있는 규칙적인 운동으로 근육을 강화하는 것이 필요합니다. 뼈 손실: 골밀도가 감소하여 골다공증의 위험이 높아질 수 있.. 2024. 3. 11. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90
