728x90 건강한 삶40 50대 남성 영양제 추천 50대에게 필요한 영양제는? 본격적인 중장년층에 접어드는 50대. 50대에 접어들면 다양한 신체적 변화가 나타납니다. 이러한 변화들은 개인에 따라 다르게 나타날 수 있으며, 건강 상태, 생활 습관, 유전적인 요소 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 누구에게나 50대는 신체적인 변화에 민감하게 반응하고 건강 관리에 신경써야할 시기입니다. 적절한 운동과 식이요법이 가장 중요합니다. 오늘은 그에 더하여 50대 남성이 챙겨먹으면 좋을 영양제에 대해서 알아보겠습니다. 1. 50대 남성의 신체변화 근육 감소와 근력 감소: 나이가 들면 근육량이 감소하고 근력이 약해질 수 있습니다. 어느정도 강도가 있는 규칙적인 운동으로 근육을 강화하는 것이 필요합니다. 뼈 손실: 골밀도가 감소하여 골다공증의 위험이 높아질 수 있.. 2024. 3. 11. 심근경색 전조증상 심근경색이란? 급성 심근경색은 관상동맥이 제 기능을 하지 못할 때 발생하는 질환입니다. 관상동맥이란 심장에 혈액과 산소를 공급하는 2~4mm의 작은 심장혈관입니다. 심근경색이 발생하면 심장근육으로 혈액과 산소 공급이 중단되므로 심장근육이 손상되고, 환자는 심한 가슴 통증이나 호흡곤란을 겪게 됩니다. 심장근육 손상 시 혈압이 갑자기 떨어지기도 하고 심장마비를 일으켜서 사망에 이르게 될 수도 있습니다. 급성 심근경색의 전조증상이 발생하면 바로 전문의를 찾는 것이 필요합니다. 1. 심근경색의 원인 급성 심근경색이 발생할 때까지 관상동맥은 죽상경화증이 진행되게 되는데요. 이 과정에서 동맥 내벽에 기름이 끼고 혈관이 좁아지면서 탄력을 잃게 됩니다. 관상동맥의 안쪽을 싸고 있는 얇은 막이 터지면서 동맥 벽에 혈전이.. 2024. 3. 9. 콜레스테롤 낮추는 음식 TOP 10 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 지질(지방)입니다. 콜레스테롤은 세포의 구조와 기능, 호르몬 생성, 비타민 D 생산 등 여러 가지 기능을 수행합니다. 하지만 과도한 양의 콜레스테롤이 혈액 속에 쌓이면 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 콜레스테롤 수치를 잘 관리하는 것은 아주 중요합니다. 콜레스테롤은 적정 수치로 낮추기 위해 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤 적정치 총 콜레스테롤 기준 200mg/dL 이하가 정상 수치입니다. 미국의 연구결과에 따르면 혈중 콜레스테롤이 150mg/dL 이상인 경우 1%씩 콜레스테롤이 올라갈 때마다 심장병 위험은 2%씩 증가된다고 하는데요. 즉, 콜레스테롤이 낮을수록 심혈관 질환은 덜 걸립.. 2024. 3. 9. 당뇨환자 일주일 추천 식단 당뇨환자를 위한 식단표 당뇨환자의 경우, 간강한 식사를 하는 것이 매우 중요합니다. 식사와 운동, 약물 요법이 균형을 이룰 때 혈중 지질 농도를 정상 수준으로 유지할 수 있습니다. 당뇨식을 잘 지킬 경우 적절한 체중을 유지할 수 있습니다. 체중의 증가는 인슐린 저항성을 높여 고혈압이나 심혈관 질환의 위험성을 증가시킵니다. 반대로 필요 열량보다 적게 섭취하는 것도 주의해야 합니다. 특히 저열량 섭취 시 소아당뇨의 경우 정상적인 성장 발달을 어렵게 합니다. 적절한 당뇨식단을 준수하면 표준체중을 유지하고 당뇨 합병증을 예방하고 치료하는 데도 도움이 됩니다. 계절별 제철 식재료를 활용한, 당뇨식단단 함꼐 알아볼까요? 비교적 자유롭게 먹을 수 있는 음식 당뇨환자는 적정열량을 섭취하는 것이 중요합니다. 열량이 비교.. 2024. 3. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음 728x90
