알레르기비염 원인과 예방법, 좋은 음식 알아보기

알레르기비염이란?

길었던 겨울이 물러갈 채비를 하고 있습니다. 따뜻한 봄을 맞을 생각에 설레지만 알레르기 환자들은 두려움이 앞섭니다.
황사, 꽃가루와 함께 찾아올 불청객, 알레르기 비염 때문인데요.
알레르기비염은 알레르기 반응에 의해 코 안에 염증반응이 나타나는 것으로, 콧물, 코막힘, 재채기, 코 간지러움이 대표적인 증상입니다.

일상생활을 힘들게 하는 알레르기비염, 오늘은 알레르기 비염의 원인과 예방법, 알레르기 비염에 좋은 음식까지 알아보도록 하겠습니다.

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알레르기비염 정복하기

 

1. 알레르기 비염의 원인

• 알레르기란, 우리 주위 환경에 존재하는 항원(원인물질)에 대한 과민반응을 말합니다. 우리가 흔히 알레르기(알러지)가 있다고 표현하는데요. 알레르기 없는 사람에게는 아무런 영향을 미치는 물질들이 알레르기가 있는 사람에게는 과민반응을 일으키게 하는 것입니다. 
• 알레르기 질환은 알레르기 염증이 나타나는 부위에 따라, 코 속에 나타나면 비염, 기관지에 나타나면 천식, 피부에 나타나면 아토피피부염이라고 불립니다. 이것이 대표적인 알레르기 3대 질환입니다. 오늘 알아보는 비염은 주로 콧물, 재채기, 코막힘 천식으로 나타나곤 합니다.

 

2. 알레르기 비염 예방법

알레르기 비염  예방관리수칙

 

① 실내는 청결하게 유지하고, 대기오염이 심한 날은 외출을 삼가거나 마스크를 착용합니다. 

• 집 안에서 알레르기 비염을 일으키는 가장 흔한 항원은 집먼지 진드기, 바퀴벌레, 곰팡이 등입니다. 이를 막기 위해 언제나 실내를 깨끗하게 유지하는 것이 좋습니다. 급격한 온도변화는 알레르기비염의 증상을 악화시키므로 냉난방기 사용 시에는 온도가 급격히 변하지 않도록 합니다.
• 꽃가루가 날릴 때, 황사나 미세먼지가 심한 날에는 가능한 한 외부활동을 하지 않고 방진마스크나 보호안경을 착용합니다.

② 비염의 원인 및 악화요인을 검사로 확인한 후 회피합니다.

• 알레르기비염 환자마다 알레르기 유발 물질이 다를 수 있습니다. 병원에 가서 알레르기 원인 물질에 대한 검사를 의뢰하면 피부시험이나 혈액검사를 통해 밝힐 수 있습니다. 원인 물질을 알면 피할 수 있고 알레르기 비염 예방과 치료에 도움이 됩니다.

③ 금연하고, 간접흡연도 최대한 피합니다.

• 흡연은 알레르기비염의 염증과 증상을 악화시키므로 반드시 금연하고 간접흡연에도 노출되지 않도록 주의합니다. 

④ 감기예방을 위하여 손을 잘 씻습니다.

• 감기나 독감과 같은 질환은 알레르기비염의 증상을 일으키거나 악화시키므로 주의해야 합니다. 감기나 독감에 걸린 사람과는 가까이 하지 않으며 외출 후나 식사 전에는 30초 이상 비누로 손을 씻고, 씻지 않은 손으로 눈이나 코, 입을 만지지 않습니다.

⑤ 효과와 안전성이 입증된 방법으로 꾸준히 치료합니다.

• 알레르기비염이 심해지면 두통, 알레르기 결막염, 중이염, 비부비동염, 만성기침, 천식, 위식도역류, 수면장애 등의 합병증이 생길 수 있습니다. 알레르기비염이 심할 경우 반드시 전문의와 상의하는 것이 필요합니다. 

 

 

 

 

2. 알레르기 비염에 좋은 음식

 

• 알레르기 비염의 근원 치료를 하려면 증상을 완화 시키는 것뿐만 아니라 몸 전체의 흐름과 문제를 진단해야 합니다. 코는 기본적으로 호흡의 부속기관이므로 호흡기의 중심인 폐와도 관계가 있습니다. 
• 또한 알레르기 비염은 체질적으로 냉하거나 손발이 차고 추위에 약한 사람이 잘 걸립니다. 냉증은 비염뿐만이라 우리 몸 전체에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 따라서 따뜻한 성질의 음식을 먹고 면역기능을 향상하는 음식을 먹는 것이 필요합니다.
• 알레르기비염에 좋은 음식에는 채소와 과일이 많습니다. 호박, 시금치, 양상추, 브로콜리, 풋고추, 깻잎에 풍부한 비타민과 엽록소가 림프구의 면역 세포를 활성화 시킵니다. 익힌 마늘이나 양파, 등도 면역력을 높이는데 좋은 음식입니다. 된장도 면역력을 높이고 해독 작용을 하므로 알레르기비염에 좋은 음식입니다. 
• 고구마, 감자, 무 등 뿌리 음식도 폐 기능 향상에 도움이 됩니다. 특히 감자는 비타민 B, C가 풍부해 알레르기 체질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 찹쌀, 콩 등도 따뜻한 성질로 알레르기비염에 좋습니다.
• 피해야 할 음식은 튀긴 음식입니다. 튀긴 음식은 폐와 기관지를 건조하게 하므로 피하는 것이 좋습니다. 콜라 사이다 등의 음료수도 지나친 이뇨작용으로 기관지를 건조하게 하는 좋지 않은 음식입니다. 

알레르기비염, 지혜롭게 이겨내 봅시다.

 

 

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