728x90 건강한 삶/★ 운동하는 삶6 무릎 관절염에 좋은 운동 건강한 생활을 위협하는 무릎 관절염 어느 날부터 걸을 때마다 무릎 관절에서 통증이 느껴지면 무릎관절염을 의심해 보아야 합니다. 처음엔 걸을 때 통증이 느껴지지만 무릎 관절염이 진행되면 움직이지 않아도 아프고 자다가 통증이 느껴져 깨게 되기도 합니다. 증상은 보통 서서히 나타나서 호전과 악화를 반복하기도 합니다. 특히 날씨가 춥거나 흐려지면 통증이 더 심해지기도 합니다. 건강한 생활을 위협하는 무릎 관절염의 원인과 무릎 관절염 완화에 좋은 운동에 대해서 알아봅니다. 1. 무릎 관절염의 원인 무릎 관절염은 일종의 퇴행성 관절염 입니다. 퇴행성 관절염은 관절을 보호하는 연골이 점진적으로 퇴행성 변화와 손상을 일으켜서 일어나는 질병입니다. 이로 인해 관절 내의 뼈와 인대 등이 손상되면서 통증이 생기게 됩니다. .. 2024. 3. 17. 거북목 교정운동과 치료법 거북목이란? 거북목이란 목이 앞으로 굽혀져 있는 자세를 뜻하는데요. 그 모습이 거북이 같다고 해서 거북목이라고 불립니다. 지하철을 타면 대부분의 사람들이 스마트폰을 보느라 고개를 숙이고 있는 모습을 볼 수 있죠. 저도 하루종일 업무 중 모니터를 보고 있느라 거북목 증상이 생겼는데요. 현대인의 고질병, 거북목의 원인과 교정운동에 대해서 알아보겠습니다. 1. 거북목의 증상 이처럼 거북목 증후군은 오랜 시간 고개 숙인 자세를 유지함으로써 목 통증이 발생하는 질환입니다. 우리나라에서는 주로 거북목 증후군이라고 부르지만, 해에서는 일자목 증후군(Forward head posture), 라운드 숄더 자세(Rounded shoulder posture), 텍스트 넥 증후군(Text neck syndrome) 등 다른 .. 2024. 2. 25. 불면증의 원인과 치료방법 반갑지 않은 손님, 불면증 불면증이란 본인이 느끼기에 잠이 불충분하거나 잠으로 인해 장애를 느끼는 것을 말합니다. 잠을 잤어도 부족하다고 느끼거나, 오랜 시간 누워있어도 잠이 들기 힘들거나, 얕은 잠을 자서 자다가 자주 깨거나, 한 번 깨면 다시 잠들기 힘들거나, 잠을 자도 개운하지 않다고 느끼는 등이 대표적인 증상입니다. 이런 증상은 복합적으로 일어날 수 도 있고, 단독으로 나타날 수도 있습니다. 반갑지 않은 손님, 불면증의 원인과 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 불면증의 원인 알려진 불면증의 원인으로는 심리적인 스트레스를 들 수 있습니다. 주변 환경이 변화되었을 경우, 낯선 곳에서 잠을 들지 못했던 경험이 있으실 텐데요. 여행지에서도 첫날에는 잠들기 어렵지만 시간이 갈수록 적응되어 편히 잠들 수.. 2024. 2. 21. 만보기 어플 추천, 걸으면서 돈벌기 가장 좋은 운동, 걷기 걷기는 건강에 좋습니다. 언제 어디서나 일상생활에서 누구나 실천할 수 있습니다. 특별한 장비나 시설 없이 음악을 들으면서, 담소를 나누면서, 노래를 부르면서, 생각을 정리하면서 자유자재로 할 수 있습니다. 측정의 힘은 놀랍습니다. 만보기를 통해 내가 하루에 얼마나 걷는 지를 안다면 더 열심히 걸을 수 있습니다. 그런데 걷는 만큼 돈도 벌 수 있다면 얼마나 좋을까요? 걸으면서 돈 버는 만보기 어플 교보라이플플래닛을 추천합니다. 1. 걷기 운동의 효과 세계보건기구(WHO)에 따르면 신체활동 부족이 사망원인의 4위에 오를 정도로 현대인은 많이 움직이지 않습니다. 신체활동 부족이 약 320만 명의 사망에 영향을 끼치는 것으로 추산하고 있죠. 신체 활동 부족 인구의 비율은 남성(23%) 보.. 2024. 2. 19. 이전 1 2 다음 728x90
